필라테스 운동 효과

 

필라테스 운동 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 최근에 보면 길거리에 필라테스를 가르쳐주는 학원이 정말 많이 생겼고 제 주위분들 중에서도 특히 여성분들 뿐만 아니라 남성분들도 필라테스를 많이 하시더라고요.

 

이러한 필라테스를 단순하게 요가와 비슷하다고 생각하시는 분들도 많은데 필라테스는 요가와는 조금 다를뿐더러 여러 가지 운동 효과도 많이 지니고 있다고 합니다. 그럼 필라테스 운동 효과에 대해서 아래에서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

필라테스 효과 확인

 

필라테스 운동 효과

우선 필라테스를 만든 사람은 조셉 필라테스라는 사람인데요. 조셉 필라테스는 어린 시절부터 오는 병, 천식, 류머티즘 질환을 앓고 있습니다. 그는 건강을 위해 여러 운동을 했고 자연스럽게 몸에 대한 관심이 요가와 선명상 요법을 공부하게 됐다. 그는 또한 10대 시절에 병을 극복하고 스키, 체조, 프로복서로 일하며 고대 그리스와 로마의 운동 방법을 습득했습니다.

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1914년 그는 제1차 세계대전 중 적국의 시민이었기 때문에 영국령 맨섬의 강제수용소에 투옥되었다. 수용소의 한정된 공간 내에서 할 수 있는 효율적인 운동 방법을 개발하여 당시 수용자에게 동작을 가르쳤다. 필라테스 운동법은 기존 건강 프로그램을 체계화해 매트 위에서 할 수 있는 컨디셔닝 프로그램을 개발해 당시 치명적인 팬데믹 바이러스 감염으로부터 대상자를 보호했다.

 

이후 필라테스 운동이 인정돼 캠프 환자를 돌봤지만 필라테스는 환자의 불편한 손발을 재활하기 위해 스프링이 장착된 침대에서 할 수 있는 운동을 고안했다. 이때 고안된 운동은 저항 운동입니다. 저항을 통한 운동법은 부상 후 재활에 큰 도움이 돼 보편적인 개혁자 탄생의 계기가 됐다고 할 수 있다.

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스프링 침대는 필라테스 매트 운동 기구의 기초가 되기도 했습니다. 전후 필라테스는 댄스 마스터 루돌프 폰 라반을 만나 함께 필라테스 운동을 이어갔다. 이로써 필라테스와 댄스 업계 교류의 문이 열렸는데 그는 첫 번째 책에서 필라테스 운동요법에 대해 설명하고 특수한 침대와 의자를 이용한 운동은 자세 교정을 위해 필요한 운동이라고 강조했다.

 

이후 필라테스는 대중이 쉽게 적응할 수 있도록 그의 운동 방법을 더욱 조직하고 정리했다. 필라테스 운동 방법이 발표되면서 먼저 무용수가 자주 다치는 허리와 다리 재활에 사용됐고, 그 덕분에 댄스 업계의 큰 지지를 받았다. 현재는 무용수뿐만 아니라 부상, 재활, 체력단련 등 스포츠맨과 일반인에게도 널리 활용되고 있다.

 

국내에서도 다이어트로 인기를 끌고 있으며, 여성 연예인들이 바디 케어를 위해 많은 훈련을 한다는 점에서 국내에서도 필라테스 센터가 등장하고 있다. 크게 풍선 필라테스와 소품 필라테스로 나뉘는데 풍선 필라테스는 보통 필라테스 침대가 구비되어 있다.

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소그룹/소품 중심의 필라테스 교실에서는 스프링보드와 공, 필라테스링, 세라밴드, 튜브 밴드 등 다양한 도구를 사용합니다. 단체의 경우 8:1, 6:1, 2:1, 1:1 형태이며 인원이 줄어들수록 비용이 증가한다. 횟수가 늘어날수록 양이 줄어드는 것은 PT와 같은 시스템인 것 같습니다.

 

또한 SNS가 발달함에 따라 인스타그램이나 유튜브를 통해 필라테스 센터를 홍보하는 강사가 많아 그곳에서 더 나은 성과를 내면 필라테스 경력을 바탕으로 인플루언서로 생활한다. 기본적으로 자세를 유지하고 버티는 운동이므로 몸의 중심에 심지가 부족한 사람에게는 상당한 운동 강도를 나타내며 올바른 방법으로 훈련하면 구부러진 어깨와 등, 거북목 교정에 다소 도움이 될 수 있다.

필라테스