플랭크 하면 좋은 이유

 

플랭크 하면 좋은 이유에 대해서 알아보겠습니다. 플랭크는 맨몸 운동의 대표 주자 중 하나로 스쾃 와 더불어서 맨몸 운동 중에서 강도가 가장 강하면서 엄청난 운동 효과를 가져오는 운동입니다.

 

이러한 플랭크를 올바른 자세로만 해주신다면 정말 엄청난 운동 효과를 우리 몸에 가져와 준다고 하는데요. 그렇다면 플랭크를 하면 좋은 이유에 대해서 아래에서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

✅플랭크 운동 효과

 

 

플랭크 하면 좋은 이유

플랭크 운동은 우리 몸에서 허리와 관절, 인대 등을 사용하지 않는 맨손 운동으로 땅과 몸만 있다면 언제 어디서든지 가능한 최고의 맨몸 운동입니다.

 

플랭크 운동을 처음 하시는 분들의 경우에는 단순한 자세만 보시고 쉽겠다고 생각하시는 분들이 많은데 그것은 오산이라고 하는데요. 막상 처음 운동을 시작하시면 30초도 못 버티시고 엎어지시는 분들도 많습니다.

 

 

✅플랭크 운동 효과

 

 

처음 플랭크를 하시는 분들이 시라면 처음에는 30초 그리고 60초를 버티시는 것을 목표로 하시는 것이 좋고 60초가 가능하다면 그다음 단계로 차근차근 올라가시면 됩니다.

 

플랭크는 효과적인 코어 운동이고 복근 운동으로도 좋습니다. 그리고 허리디스크 재활 운동에도 빠지지 않는 것이 바로 플랭크 이기 때문에 다양한 효과가 있는 운동이라고 볼 수 있습니다.

 

플랭크는 언제 어디서나 할 수 있는 운동이기는 하지만 딱딱한 바닥에서 하게 된다면 팔꿈치가 꽤나 아프게 될 수 있기 때문에 바닥이라면 매트를 까시거나 팔이 닿는 부분에 수건 등을 놓아두시면 좀 더 쉽게 할 수 있다고 합니다. 팁입니다.