식사 순서만 이렇게 바꿔도 살 빠집니다

 

다이어트는 인류의 과제라고 해도 과언이 아닐 정도로 많은 사람들이 살과의 전쟁을 하면서 살아갑니다. 우리나라에서도 많은 분들이 평소에 다이어트에 신경을 쓰기 위해서 먹는 것도 신경 쓰고 운동도 하고 따로 돈을 들여서 다이어트를 하기도 합니다.

 

하지만 우리가 평소에 늘 하는 식사의 순서만 어느 정도 바꿔주어도 살이 빠지는데 큰 도움을 받으실 수 있다고 하는데요. 식사 순서를 바꿔서 살을 빼는 방법에 대해서 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

✅살 빠지는 식사 순서

 

 

식사 순서만 바꿔도 살 빠질 수 있다

우선 식이섬유가 풍부한 반찬부터 드시는 것이 좋습니다. 식이섬유는 소화를 하는데 시간이 굉장히 오래 걸리기 때문에 혈당이 급격하게 올라가는 현상을 만들어서 살이 찌게 할 수 있습니다.

 

혈당이 천천히 올라온다면 쉽게 허기지지 않고 포만감을 느끼게 하는데 도움을 주기 때문에 배고프지 않아도 음식을 찾는 일이 줄어들기 때문에 밥 먹는 양을 줄이고 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

✅살 빠지는 식사 순서

 

 

특히 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있는 채소류의 경우에는 보통 오랫동안 씹어주어야 삼키기가 편한데 씹는 횟수가 많아질수록 우리의 몸이 더욱 포만감을 느끼기 때문에 식사량을 줄이는데 좋다고 합니다.

 

그리고 탄수화물을 드시기 전에 단백질 종류의 반찬을 먼저 드셔주시면 에너지를 더욱 소비하는데 도움을 준다고 합니다. 특히 단백질 성분은 탄수화물 성분에 비해서 지방으로 잘 변하지 않고 포만감을 더 오래 느끼게 해 주기 때문에 식사량을 줄이는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 콩 같은 식물성 단백질 성분을 충분히 섭취를 해주시면 고기 단백질 성분보다 혈당이 천천히 오르기 때문에 이 역시 다이어트에 도움을 주는 것이라고 합니다.

 

 

✅살 빠지는 식사 순서

 

 

마지막으로 탄수화물은 가장 마지막에 먹는 것이 좋습니다. 우리의 밥상에서는 주로 밥이라고 할 수 있는데요. 탄수화물은 단백질 등의 다른 영양 성분에 비해서 혈당이 비교적 급격하게 상승하기 때문에 식사 시에 가장 늦게 드셔주시는 것이 좋다고 합니다.

 

순서로 따지자면 식이섬유와 단백질 등을 먼저 드셔주시고 마지막으로 탄수화물을 드셔주시면 탄수화물 섭취량을 줄 일 수 있고 다이어트를 위한 식사 방법이라고 할 수 있다고 합니다.