커피 당장 끊어야 하는 신호

 

커피 당장 끊어야 하는 신호에 대해서 알아보겠습니다. 우리나라는 커피 공화국이라고 불릴 정도로 커피를 자주 먹는 나라인데요. 아메리카노, 라테, 카푸치노, 믹스커피 등등 종류도 정말로 다양하고 출근하면서 한잔, 점심 먹고 한잔, 회의하면서 한잔, 퇴근하면서 한잔 정말 많은 현대인들이 하루에도 몇 잔씩 커피를 드십니다.

 

커피가 건강에 좋다 안 좋다는 의견은 아직까지도 굉장히 분분하다고 합니다. 하지만 좋다 안 좋다를 떠나서 우리가 커피를 너무 과도하게 섭취를 하게 된다면 몸에서 커피를 당장 끊으라고 말하는 신호가 있다고 하니 아래에서 한번 커피를 당장 끊어야 하는 신호에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

✅커피 끊어야 하는 이유

 

 

커피 당장 끊어야 하는 신호

1. 불면증과 수면장애

밤에 주무시는데 어려움이 크시다면 커피를 잠시 끊으시고 증상을 지켜보시는 것이 좋습니다. 만약 커피를 꼭 먹어야 한다면 오후 3시 이전까지 드시는 것이 그나마 낫다고 합니다.

 

커피에 함유되어 있는 각성 효과를 내는 카페인 성분이 몸속에서 완전히 사라지는데 8시간 정도 시간이 걸리기 때문입니다.

 

 

✅커피 끊어야 하는 이유

 

 

보통 커피를 늦게까지 마셔도 잠자는데 아무 지장이 없으시다는 분들도 계시지만 그것은 본인이 의식을 하지 못할 뿐 커피로 인해서 수면의 질 자체가 떨어지는 것은 사실이라고 합니다. 국내의 한 연구 결과에 따르자면 잠들기까지의 시간이 2배 늦어지고 수면 시에 무호흡 뒤척임 등의 증상이 4배 증가해 수면의 질이 20%가량 떨어지는 것이라고 합니다. 

 

커피 외에도 탄산음료나 초콜릿 등의 가공식품에도 카페인이 함유되어 있어 너무 과다하게 섭취하시면 불면증이나 수면장애가 올 수 있다고 합니다.

 

2. 역류성 식도염

커피가 역류성 식도염 증상에 관련이 있는 이유는 커피에 함유되어 있는 카페인 성분 때문입니다. 카페인 성분은 하부 식도 괄약근 수축을 방해하기 때문에 위식도 역류 질환을 일으킬 수 있다고 합니다.

 

초콜릿이나 녹차, 홍차 등도 커피와 마찬가지로 카페인이 함유되어 있기 때문에 역류성 식도염 증상이 있다면 피해 주시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

✅커피 끊어야 하는 이유

 

 

3. 고혈압

커피에 함유되어 있는 카페인 성분이 혈압을 상승시키기는 요인이 될 수 있기 때문에 고혈압을 앓는 분들이 시라면 커피 섭취를 중단해주시는 것이 좋다고 전문가들은 말합니다.

 

하루 200~300mg가량의 카페인 복용은 고혈압 환자의 혈압을 올릴 수 있기 때문입니다.

 

4. 안압 상승

안압이 높으시거나 평소에 녹내장 등의 가족력이 있으신 분들이라면 다량의 카페인을 섭취할 경우 녹내장 위험이 높아질 수 있기 때문에 커피를 섭취하시는 것을 자제하시는 것이 좋습니다.

 

5. 급격한 체중 증가

커피는 다이어트 효과가 있기는 합니다. 다만 체중이 급격하게 증가를 한 경우 그 원인이 커피 때문일 수 있습니다. 커피를 드시면 포만감이 생기면서 종종 식사를 거르게 되는데 그 후 다음 식사를 할 때 폭식을 할 수 있기 때문입니다.

 

6. 빈뇨 증상

우리가 소변이 너무 자주 마려운 경우에 불편할 수 있는데요. 만약 화장실을 가기가 여의치 않은 상황 등을 앞두고 있다면 커피를 드시지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

커피를 비롯해서 콜라 등 카페인이 함유되어 있는 음료수는 몸의 이뇨 작용을 촉진시키기 때문에 우리가 소변을 자주 보게 합니다.

 

7. 불안장애

커피는 어떤 사람에게는 불안증상을 유발하게 될 수 있다고 합니다. 이것이 불안장애로도 이어질 수 있다고 하는데요. 카페인 성분은 교감신경을 흥분시켜서 불안감이나 초조감, 두려운, 오심, 심장박동 증가, 안절부절, 사지 떨림 등이 불안장애 증상을 유발할 수 있습니다.

 

이러한 증상들이 몸에 발생한다면 당분간은 커피를 끊고 경과를 지켜보시는 것이 좋다고 합니다.

커피