살 확실히 빠지는 운동 시간

 

살 확실히 빠지는 운동 시간에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트는 현대인의 가장 큰 과제라고 해도 과언이 아닐 정도로 많은 사람들이 평생을 다이어트를 하면서 살아갑니다. 이러한 다이어트는 한마디로 살을 빼는 것이 가장 큰 목적인데 운동하는 시간 중에서도 살이 확실히 빠지는 운동 시간이 있다고 하니 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

✅살 빠지는 운동 시간

 

 

살 확실히 빠지는 운동시간

살을 확실하게 빼기 위한 목적으로 운동을 하신다면 당신은 식사를 하기 전 공복에 운동을 하셔야 한다고 합니다. 우리의 몸이 공복이면 우리의 몸은 운동을 하면서 탄수화물로 이루어진 혈당을 사용하는 것이 아니라 체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아지기 때문에 평소보다 지방을 더 많이 태운다고 합니다.

 

 

✅살 빠지는 운동 시간

 

 

따라서 공복인 상태에서 운동을 해주시면 그렇지 않을 때에 비해서 살을 빼는 것에 있어서 효과가 더욱 큰 것이라고 합니다. 다만 평소에 만성질환이 있으신 분들이 시라면 공복에 너무 과도하게 운동을 하신다면 몸에 무리가 와서 건강이 악화되거나 현기증 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

 

그리고 공복에 운동을 하실 경우에 급격한 배고픔이 온몸을 지배하기 때문에 나도 모르게 폭식을 해서 그동안의 공복 운동 효과가 무용지물이 될 수 있는데 이러한 경우에는 과식을 예방하기 위해서 식사하기 전에 과일을 챙겨 먹으면 과식을 피하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

✅살 빠지는 운동 시간

 

 

대부분의 현대인들은 대부분 살을 신경 쓰고 평생을 다이어트를 하면서 살아가는 분들도 많습니다. 저 역시 공복에 아침에 조깅이나 간단한 운동들을 하면서 몸무게를 관리하고 있습니다.

 

다만 이 경우에 앞서서 말씀을 드린 대로 처음 이렇게 운동을 할 때 운동 후 급격한 배고픔을 이기 못해서 저도 모르게 밥을 두 공기씩 먹고 그래서 열심히 운동한 것이 허사가 된 경우도 많았는데요.

 

요즘은 제 나름대로 생각한 방식이 운동을 하고 식사를 하기까지 조금 남는 시간에 바나나나 방울토마토, 사과 등의 과일을 간단하게라도 섭취를 해주면 확실히 식사량을 줄이는데 도움이 되었습니다.