밥과 함께 "이것" 먹으면 염증 없애준다

 

우리의 몸에 염증이 생기게 되면 비만이나 심장병, 당뇨병, 암, 면역 질환 등으로 쉽게 이어지기 때문에 염증을 미리미리 제거하고 관리해주는 습관이 중요하다고 하는데요.

 

특히 우리나라 사람들은 매일 밥을 먹기 때문에 밥과 함께 먹었을 때 염증을 없애는데 도움을 주는 음식들에 대해서 아래에서 정확하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

염증 없애주는 음식

 

 

1. 강황

강황에 함유되어 있는 커큐민 성분이 염증 유발 물질을 억제하는데 도움을 주고 만성 질환의 위험을 줄여주는데도 큰 도움을 준다고 합니다.

 

또한 강황은 운동으로 인한 염증이나 근육통을 완화시키는데도 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

✅염증에 좋은 음식

 

 

2. 깻잎

깻잎에는 항산화 효과, 항염 효과, 치매 예방 등에 도움을 주는 성분인 로즈마린산 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요. 

 

특히나 깻잎에 함유되어 있는 로즈마린산의 함량은 스피어민트의 6배, 로즈메리의 약 7배가량으로 굉장히 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

 

염증에 도움을 주는 음식

 

 

3. 오메가 3

오메가 3 지방산 성분은 체내 염증의 과장을 조절하는데 도움을 주고 염증으로 인한 우리 몸의 통증을 줄여주는 역할에도 도움을 준다고 합니다.

 

오메가 3 지방산 성분을 충분하게 섭취를 하시려면 연어, 참치, 고등어, 꽁치 등 지방이 풍부한 생선들과 각종 씨, 견과류 등을 섭취해주시면 된다고 합니다.

 

아마씨 등과 더불어서 들기름 등과 견과류인 호두나 피칸 등에도 오메가 3 지방산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

매일 오메가 3 지방산 성분을 충분하게 섭취를 해주신다면 심장 건강이나 뇌 건강, 눈 건강 등에 많은 도움을 주고 특히 염증을 감소시키는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

강황